En blid start på året med Mindful Movements

Mindfulness

En blid start på året med Mindful Movements

10 selvkærlige invitationer til krop og sind

Af CARE BY ME

Det nye år behøver ikke starte med store ambitioner. Det må gerne begynde stille - med nærvær, omsorg og blid opmærksomhed på dig selv. Mindful Movements er et rum til at lande, lade op og finde tilbage til det, der føles ægte og nærende.

10 selvkærlige invitationer til krop og sind

Hos CARE BY ME tror vi på, at det nye år ikke behøver at begynde med store ambitioner eller lange to-do-lister.
Det må gerne starte stille. Med nærvær. Med omsorg for både krop og sind – med opmærksomhed på dig selv og det, du har brug for lige nu.

Mindful Movements er et rum til netop dette – at lande, lade op og finde tilbage til det, der føles ægte og nærende for dig. Herunder får du ti blide idéer til at tage hul på året med selvkærlighed, ro og balance.

Må det nye år blive fyldt med små, men meningsfulde øjeblikke i hverdagen – med selvomsorg, sundhed og blid bevægelse i bløde styles, der omfavner dig.

1. Giv dig selv lov til at starte langsomt

Januar er ikke et kapløb. Det er en overgang. Et rum til at lande, mærke efter og finde dit eget tempo.

2. Lyt til kroppen

Spørg dig selv hver dag: Hvad har jeg brug for i dag? Hvile, bevægelse, varme, stilhed eller fællesskab. Kroppen ved det ofte før hovedet.

3. Bevæg dig blidt

Vælg bevægelse, der føles rar i kroppen. Stræk, rolige flows, gåture i den friske luft eller blid bevægelse, der vækker kroppen uden at presse den. Bevægelse skal nære – ikke udmatte.

4. Skab små øjeblikke af ro i hverdagen

Selv få minutters ro kan gøre en forskel. Et dybt åndedrag. En kop te i stilhed. Et øjeblik uden skærm.
Små pauser gør en stor forskel.

5. Træk vejret helt ned i maven

Når tempoet stiger, så sænk det bevidst. Langsom vejrtrækning bringer ro i nervesystemet og hjælper dig tilbage i balance.

6. Vælg nærende vaner frem for stramme regler

Sundhed handler ikke om perfektion, men om balance.
Spis med omtanke – og med nydelse. Vælg mad, der nærer dig, både fysisk og mentalt.

7. Giv hvile og søvn den plads, de fortjener

Hvile er ikke noget, der skal fortjenes. Det er en forudsætning.
Giv søvnen plads – den er fundamentet for både krop og sind.

8. Skab plads til det, der giver glæde

Skab små ritualer, der giver glæde – glæde er også en form for sundhed.
Gentagelser skaber tryghed. En morgenrutine. En aftenafslutning. Musik, bevægelse, stilhed. Læsning, håndværk, tid i naturen. Find det, der føles rigtigt for dig.

9. Tal pænt til dig selv

Selvkærlighed begynder i sproget. Øv dig i at møde dig selv med samme omsorg, som du viser andre.
Læg mærke til din indre dialog. Ville du sige de samme ord til en, du holder af? Hvis ikke, så justér tonen.

10. Husk, at selvomsorg også rækker videre

Når du passer på dig selv, får du mere overskud til andre.
Ro smitter. Omsorg smitter. Blidhed smitter.

“Det er i de stille øjeblikke, vi finder tilbage til os selv. Omsorg begynder med dig.”

“Mindfulness er ikke noget, vi skal opnå – det er noget, vi vender tilbage til. Et øjeblik ad gangen, med blid opmærksomhed på krop, sind og det, der er.”

Gå på opdagelse i Mindful Movements kollektionen her

Forrige indlæg

Din kurv

Din kurv er tom

En blid start på året med Mindful Movements

10 selvkærlige invitationer til krop og sind

Det nye år behøver ikke starte med store ambitioner. Det må gerne begynde stille - med nærvær, omsorg og blid opmærksomhed på dig selv. Mindful Movements er et rum til at lande, lade op og finde tilbage til det, der føles ægte og nærende.